Какие продукты питания принесут пользу вашим зубам? Часть 2. Овощи и фрукты

Продолжаем разбираться в том, какие продукты питания весьма  благотворно влияют на здоровье зубов и десен.  В прошлый раз мы уже писали о молочных продуктах, теперь поговорим об овощах и фруктах.



Начнем с «даров природы», привычных для наших широт, среди которых морковь, огурцы и яблоки. Именно эти фрукты и овощи стимулируют активное выделение слюны, которая регулярно омывает ротовую полость, тем самым уменьшая количество вредоносных бактерий и микробов. Кроме этого, жесткие яблоко и морковь обеспечивают деснам хороший массаж, восстанавливающий нормальное кровообращение, а также очищают зубы от налета и отложений.

Перейдем теперь к полезным веществам, которые содержаться в перечисленных овощах и фруктах. Прежде всего, это, конечно же, витамины, например, из группы В, D, а также групп  E, K,  и С. Полезны не только для зубов и десен, но также  и для всего организма такие содержащиеся в яблоках, моркови и огурцах микроэлементы как кальций, калий, фосфор – необходимые для здоровой эмали, а также магний, натрий, йод, железо, фтор. Кроме того, твердые овощи и фрукты также содержат полезный бета-каротин.

Стоит обратить внимание на некоторые фрукты, которые очень полезны для здоровья организма, однако могут нанести вред зубам. Это фрукты, содержащие большое количество кислот или сахара (например, различные цитрусовые, а также - бананы). Кислоты и сахар воздействуют на зубную эмаль, в результате чего она становится более уязвимой. Но решение проблемы просто – сок из таких фруктов лучше пить через трубочку, а после употребления их в натуральном виде нужно прополоскать рот, и, ни в коем случае не приниматься за чистку зубов ранее, чем через полчаса.

Обязательно включите в рацион вашей семьи свежие овощи и фрукты, и вы скоро заметите, как влияют их полезные свойства не только на здоровье зубов и десен, но и на здоровье организма в целом.

• < Назад
• Вперёд >